胸部的自信应该来自于她的坚挺且形状完美，然而如何才能在不同的年龄段都保证自己能做一个坚挺有“料”的女人呢？其实，并不难。

　　20岁开始给自己增料

　　很不幸，众多主观、客观的因素影响着女人的胸部，不管你天生丽“胸”亦或后天养成，都逃不脱变形、下垂的噩梦，25岁，你意识到面部肌肤的保养，但是从20岁开始，你就得开始保养你的胸！否则，你就成为不了一个真正有“料”的女人！

　　挑选自己合适的内衣

　　一定要自己亲自试穿，是否舒适，是否能呵护你正处在发育期的乳房，这些细节你要自己做主。无肩带内衣最好尽量少穿，应为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大减！

　　记得内衣是消耗品，必须定期检查内衣的状况，发现钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再穿了。一件内衣的使用寿命，大约是2-3个月，是地地道道的消耗品哦！

　　 30岁不能减料

　　从目前的情况看来，我们越来越多的选择在30岁左右经历从女人变成母亲的过程，而这个过程也让胸部有了天翻地覆地改变。孕期中我们惊喜地发现，胸部又开始长大，而哺乳却让我们感觉从天堂跌入地狱——胸部严重下垂，如果不加以注意，甚至可能出现胸型一大一小，乳房出现严重妊娠纹的情况。此时，你应该——

　　胸部按摩

　　冷水按摩，促进循环

　　冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。每天用不太强烈的水流来对一对乳房进行按摩，多多益善。

　　挺胸指压 最好的胸部晨练

　　选择一款好的、安全的、在孕期可以使用的胸部按摩油是关键！从乳房的正中央开始，以手掌包裹胸部，由内而外、自上而下，以画圆的方式按摩，重复5-6次，换一侧进行。手掌成杯状，将大胸肌旁软软的肉往胸部拨，由腋下往胸部中央推，重复5-6次，换一侧进行。每天早晚这样按摩下来，胸部皮肤的弹性变好，不会因为生理变化胸部骤然增大而出现妊娠纹，同时哺乳期胸部的恢复也会加速。

　　塑身内衣

　　哺乳期一定要用好内衣

　　告别怀孕期，顺利生下小宝宝，进入哺乳期，这时，你的乳房刚刚经历了又一次的“发育”过程，更需要好的内衣来保护。况且，哺乳时，宝宝不断地吮吸，使胸部更易下垂，因此你必须选择适当的文胸佩带，以控制胸部下垂的可能性。

　　正确穿内衣，抢救或避免副乳现象！

　　腋下有多余赘肉的“副乳”现象一方面是因为长期内衣穿着不正确而造成的结果；另一方面，孕期体重增加，赘肉增加也可能出现，解救“副乳”的方法，就是一定要正确穿着内衣，赘肉都要收进罩杯内，每次上厕所时都应该整理罩杯的位置。日积月累，乳房的形状就会改善。

　　调整胸形

　　塑身内衣的功效你已经无需质疑，不少明星 都成为你的“试验品”，她们身先士卒地尝试给了你不少经验和教训，你现在要做的只是好好收集信息，找到最适合你的那一款而已。

　　40岁不缩水

　　40岁之后，我们的身体有了很大的改变，一方面身体的新陈代谢减缓，我们很难像年轻时那样轻而易举地控制住身体里的脂肪；另一方面我们身体的激素水平降低，内分泌出现一些平衡问题，导致我们的胸部不受控制地下垂，仿佛她更希望亲近地平线 这一阶段还有一个重要的问题，那就是乳腺癌的高发。如果不想乳房提早“退休”，此时，你应该——

　　游泳

　　水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。定时定量游泳，不仅能美胸，还能帮助你控制身体的脂肪状况。

　　40岁以后，更关心的也许不是胸部到底能不能更大更美，而是美胸是否能与自己白头到老，此时也正是乳腺癌的高发时段，因此自检绝对不能忽视。

　　检测时间：最佳时间应在月经来潮之后的一周内，这段时间乳房不再受到经期荷尔蒙分泌增加的影响，各方面指数都恢复到正常水平，不容易出现误诊。

　　加“料”饮食提示：补充身体所需的雌性激素，延缓身体老化时间。