积极有效的乳房按摩，不仅能丰胸，而且有宽胸理气、和胃宁心、有效增强心肺功能的效果。另外，通过乳房按摩，能够感受胸部的是否有疼痛感，或出现肿块，进而发现胸部疾病。

　　丰胸按摩手法

　　1.集中按摩丰胸

　　先将两手放在胸部外侧的地方，然后将两只手的虎口位置向上压，再将两手从内向外的方式，将胸部托起来，再将胸部的外缘托至乳侧的位置。重复动作30次左右即可。坚持每晚临睡前做集中按摩，能有效让胸部变大。

　　2.热敷按摩丰胸

　　使用热毛巾敷在乳房上，敷2分钟，再将手指并拢在一起，然后用手掌按摩乳房的周围，首先从左到右进行按摩。大约按摩20次左右，每天按摩一次，坚持按摩2个月，能够让胸部变大。

　　3.拿捏式按摩丰胸

　　将丰胸精油或者按摩乳涂抹在乳房上，十指张开，分别放在乳房底侧，从底部开始，向乳头方向慢慢推。反复练习30次以上。

　　双手十指张开，罩住乳房，以乳头为中心，在乳房底部按顺时针的方向画圈。画圈的时候双手稍微用力，反复练习30次以上。然后再逆时针方向画圈，同样练习30次。

　　4.直推乳房

　　先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

　　5.侧推乳房

　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　乳房要“大”还要“健康”

　　1.选对内衣

　　内衣的选择是很重要的，内衣尺寸不适合会影响女性胸部的发育。因此我们在选择内衣时，一定要选择胁侧边加高加宽能完整包覆胸部的内衣，或者是具有矫正效果的调整型内衣，这些对于调整好胸部的胸型是有很大帮助的。还有就是，在选择内衣的时候一定要试穿，因为不同厂牌的内衣规格尺寸是有差异的，要是只凭尺寸买很难完全适合自己的胸部。

　　2.少吃煎炸类食物

　　煎炸类的食物是导致女性患乳腺癌的主要原因。据调查，常吃煎炸肉类和加工肉制品的女性，比吃肉量较少且只吃低温烹调新鲜肉女性容易患乳腺癌。因此，要乳房健康，首先就要“戒口”，少吃煎炸类食物。

　　3.不要含胸弯腰

　　一些正处在发育期的女生可能会因为自己胸部发育得比别人快，而感到不好意思，常常不敢挺胸。还有一些女性，因为自己的胸部过小而感到自卑，见人就含胸弯腰。对于正处青春期女生而言，含胸弯腰不仅不利于胸部发育，还容易造成腰椎弯曲，变驼背。而成熟女性含胸弯腰，只会让胸部看起来更小，令人显得精神萎靡。

　　4.定期做乳房检查

　　女人的乳房容易出现各种不适，胀痛或肿块都可能是乳房疾病的征兆。为了乳房健康，除了平时注意护理外，还要定期做乳房检查。