• 只要2招护肤品减肥不减胸(图)

    作者:www.chagou.net 更新时间:2014-11-06 来源:丰胸秘籍频道 【字号: 】 浏览

      一、有些人可能认为胸部和肌肉没有什么关系,但是其实支撑胸部的是肌肉。如果支撑胸部的胸肌机能衰弱的话,这部分的肌肉就会无法支撑胸部。锻炼胸部肌肉可以预防胸部下垂,让胸围上涨。

      动作介绍:

      1、膝盖弯曲,两手伸直撑地,做一个趴跪的动作。手指稍微向内侧,呈“八”字形。

      提示:

      比起平常双手撑地趴跪的动作,做这个动作时,注意两手打开的间距要更大一些。不要把视线放在地板上而是要看向前方。

      2、一边呼气,上身慢慢地靠近地板,手臂慢慢地向外打开。

      提示:

      注意不要让手臂弯曲,敞开前胸,让背部的肩胛骨向中间靠,上半身慢慢地往下。当习惯了这个动作之后,保持住这样的姿势2~3秒钟,这样能提高动作的刺激效果。

      3、一边吸气,一边撑起上半身,把这3个动作重复10次。如果认为做10次比较困难得话,开始可以先做5次,然后慢慢增加动作次数。

      提示:

      两手撑地俯卧的动作对于瘦手臂也是有帮助的,做这组动作时要把注意力集中在胸部。两手之间打开的幅度越大,加之于前胸的压力就越大。如果两手打开的幅度小的话,就无法起到锻炼胸部肌肉的作用,反而是运动了你的双臂了。因此为了要锻炼胸部肌肉,两手打开的幅度要大些。

      二、人们公认的,有助于丰胸的营养元素是异黄酮。

      异黄酮的作用类似于女性荷尔蒙中的雌性激素,被称为植物性雌性激素。女性荷尔蒙的雌性激素有助对于丰胸、美肌、创造美丽的女性曲线。是从女性生理期结束之后开始分泌的一种荷尔蒙。而且还有促进身体健康,安心凝神的作用。而异黄酮对于改善骨质疏松问题、缓解更年期症状、预防乳癌等都有很好的效果。对于女性来说有很多益处。

      在减肥过程中也可以放心摄取的,含异黄酮的食物:

      含有异黄酮的食物有大豆、豆制品。像是酱油、豆瓣酱、豆奶、纳豆等,可以通过吃大豆或是大豆制品来摄取异黄酮。而其中每100克大豆的异黄酮平均含量是140.4毫克、每100克豆奶的异黄酮平均含量是24.8毫克。

      大豆或大豆制品对于减肥的效果:

      大豆被称为素食之肉,是营养价值非常高的食物,含有丰富的,由助于减肥的以下这些营养素:

      大豆皂甙

      可以延缓脂肪、糖分的吸收,降低血液当中的胆固醇。

      大豆缩氨基

      可以促进身体的基础代谢能力,降低胆固醇。

      维他命B群

      可以快速消除疲劳,促进脂肪的分解和燃烧,改善皮肤粗糙等问题。

      铁质

      可以预防贫血,快速消除疲劳,改善身体冰冷等问题。

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