• 舍宾舞让胸部更坚挺美丽

    作者:未知 更新时间:2017-09-15 来源:丰胸秘籍频道 【字号: 】 浏览

      


      通过简单的丰胸舍宾舞运动,就能让你的胸部变得更加坚挺美丽,防止胸部下垂,赶紧来学一下吧!

      胸部上下运动

      这个动作可以防止胸部下垂,让胸部变得更加坚挺。

      Step1 双腿并拢站立,两手叉腰,脊柱向上挺拔伸展,收腹缩臀。

      Step2 利用后背部力量将胸部向上运动。

      Step3 然后再将胸部向下运动。

      提醒:做动作的时候记得要保持身体平衡,除了胸部外,其他部位要保持不动,尤其胸部向上移动时不要耸肩。

      胸部前后运动

      这个动作可以紧实胸部的肌肉,让胸型更好看,同时能防止驼背现象。

      Step1 双腿并拢站立,两手叉腰,挺直腰背,收紧腹部肌肉和臀部。

      Step2 利用后背力量推动胸部向前和向后运动。

      提醒:做动作的时候记得是利用后背力量使得胸部前后移动,其他部位是保持不动的。

      然后结合以上动作让胸部向前后左右四个方位进行上下、前后运动,强化胸肌力量,让胸部更加坚挺。

      含胸及展胸运动

      这组动作能有助于打开胸腔,促进乳房发育。

      Step1 两手屈肘放在胸前,手背相贴。左脚向前跨出半步距离。

      Step2 手臂向身体两侧打开至与肩同宽,同时头部向上仰起。

      Step3 接着回到Step1的姿势。换右脚向前跨出半步距离。

      Step4 手臂向两侧尽量打开,头部向上仰。

      Step5 还原至站姿,两手在腹部位置交叉,掌心向内。

      Step6 右臂向上伸展,左臂向斜下方伸展。

    更多
    关闭窗口】【我要打印
    发表评论
    * 评论内容:
    * 用户名:匿名发表 *不选请在前面输入您的大名
    * 验证码: 验证码,看不清楚?请点击刷新验证码 *请输入4位数的验证码
     
    发表评论须知:
    一、所发文章必须遵守《互联网电子公告服务管理规定》;
    二、严禁发布供求代理信息、公司介绍、产品信息等广告宣传信息;
    三、严禁恶意重复发帖;
    四、严禁对个人、实体、民族、国家等进行漫骂、污蔑、诽谤。
    赞助商广告