核桃是我们日常生活中的常见坚果，不仅美味而且还有助健康。对男性而言，科学吃核桃对男性强精方面具有积极的作用。那么男人怎么吃核桃能强精呢。男性饮食保健方面的专家指出：男人吃核桃要注意适量长期服用同时注意核桃仁表面的皮别剥。

据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有"核桃组"男子的精子质量明显改善。

研究负责人表示，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。

1.应该适量长期服用

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

2.核桃仁表面的皮别剥

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

通过上面的介绍，想必很多朋友对男人怎么吃核桃能强精的问题有所了解。男性饮食保健方面的专家指出：男人强精壮阳的食物很多，除核桃外，牡蛎、韭菜等食物对男性强精也具有非常积极不错的作用。